Всем доброго времени суток!

Когда-то, давненько уже, я зарегистрировалась не этом чудесном форуме, который помог мне обрести себя... другую. Тогда я снизила вес с 83 до 71 кг. И жутко нравилась себе и окружающим. )
Время шло, жизнь "кипела"... Я рассталась с мужем, сменила работу, переехала, влюбилась и "раз-влюбилась" аж 3 раза. В общем, событий - масса, благодаря которым массу я и набрала (в основном за последний год). До пресловутых 83 кг, да...(( Жрать мне помогала затяжная депрессия, длиной почти в год...
И вот я снова здесь.

В последние 2 месяца от депрессии и части лишних кг. я избавилась, но фигура моя... мягко сказать...не идеальная.

Немного характеристик и данных:
Имя - Лена
Рост - 176
Вес - 72
Талия - 75
Живот - 97
Бедра - 104
Ноги (верх) - 59
Желаемая цель: 66кг. причем так, чтоб меньше жира, больше мышц.
Вот как-то так. Хочу не просто мало весить, хочу при этом выглядеть красиво. Вот

Менять фигуру буду так:
1. Отказ от мучного и сладкого (если будет "ломать" - то чуть-чуть мёда меня спасёт)
2. Углеводы - обязательно на завтрак и (или) обед. Ужин только белок+овощи.
3. Отказ от алкоголя.
4. Питание умеренное. Это значит не обжираться.

Из физкультуры:
1. Раз в неделю бассейн - 2 км. (ходила бы чаще, но некогда)
2. Каждый день - 20 мин. тренировка с Джиллиан Майклз.
3. Прогулки по 5-10 км. 2-3 раза в неделю Это, конечно больше развлечение, чем нагрузка - идти с любимой подругой долго-долго и обсуждать всякую хрень)))

Чего я точно делать не буду, так это считать калории, потому как хватает меня ровно на месяц, а то и меньше. Подсчет - способ реально работающий и очень действенный, но меня он напрягает. А я хочу меняться с удовольствием!

Добро пожаловать!!!!

Добро пожаловать! Привлекло название твоего дневника, у меня почти такое же.

Привет. Если больше мышц и меньше жира, то это с нами на Дюкана. Вот и Анжелика подскажет

Всем привет!

Анжелика, Весняна, Pie - спасибо, что заглянули.

Весняна, насчет названия дневника - оно у меня так сказать "выстраданное"))) Ключевое слово - жить, потому как в последнее время мне казалось, что я и не живу вовсе, а просто существую.
А с чем у тебя такое название связано?

Pie, пойду сейчас знакомиться в вашим Дюканом в ваши с Анжеликой дневники. Посмотрю, подойдёт ли.

Небольшой отчет. За сегодня уничтожено:
завтрак - мясо тушеное (индейка+курогрудь), чай зеленый с молоком.
перекус - огурцы и редис.
обед - гречка
перекус - доела таки огурцы)
в 16-30 доела и гречку.

19-00 позанималась с Джиллиан Майклз 20 мин. после занятий 1,5-2 часа - никакой еды.
вечером (примерно в 21-00) съем чего-нибудь белкового. например творога.

С водой вот у меня беда. Я как-то больше чай люблю. Зеленый с молоком...ммм... Если бы мне сказали, что в течение оставшейся жизни я буду пить только один напиток, то я без сомнения выбрала бы зеленый чай с молоком...

А почему? Это ж не часовая силовая... Да и по-любому вполне через час можно, тем более белок...

Рациончик хиловат. Если, конечно, гречки не кастрюлька была. По жирам недобор по-любому (если творог не 18% и гречка без масла). Т.к. размер порций непонятен, подозреваю , что и по всему остальному тоже...

Pie, Ир, никакой диетой мышцы не нарастишь. Только спорт. У меня вон вес меньше, чем собиралась, а и жирок местами остался, и мышц не прибавилось особо. Единственное, что Дюкан не дает потери мышечной массы, это точно...

Привет! У меня началась новая жизнь после того, как я узнала что у меня из за лишнего веса диабет. Вот теперь с 1 февраля я живу по новому. Заходи ко мне в дневник, там на 1 странице всё написано

Весняна, уже зашла. Как говорится, снимаю шляпу...

Сегодня я не взвесилась, так как опаздыала на планерку. Ничо, как говорил Винокур: "Потом, сюрприз будет"

Девочки, подскажите пожалуйста 2 вещи:
1. как вставлять фотки.
2. какой сахарозаменитель вы употребляете? хочу себе купить.

Порции хорошие, объемные. Такие, чтоб жрать потом не хотелось, да и не дюймовочка ведь я, чтоб половинкой зёрнышка питаться. Гречка с маслом. Оливковым. Творог обезжиренный, 200г. (пачка)
как-то так.

Ну тогда молодца. Но белок в обед к гречке был бы получше...

Возможно. Но я стараюсь питаться раздельно. Не то, чтоб я "идейная" по этому поводу, но вот так решила. А почему я так решила, я еще не решила (с) Уже 3й месяц пошёл раздельного питания и отказа от мучного и алкоголя. Сладкое бывает иногда

Анжелика, я и имела в виду, что мышцы не съедаются. Спорт-то присутствует. Так что все нормально здесь будет.

Вот здесь подробная инструкция, как вставлять фото viewtopic.php?f=16&t=2742
По поводу сахарозаменителя, рекомендую найти Стевию. Стевия- это такое растение из него делают отличный и не вредный сахарозаменитель. Другие все химические и вредные.

Skep
Только обнаружила, что ты из Красноярска. По работе часто пересекаюсь с представителями вашего прекрасного города. Люди тоже очень хорошие.

Весняна, спасибо за подсказки. В несколько аптек заходила сегодня, но "стевию" эту не нашла. Пока купила другой.

Pie, приятно слышать. А ты сама бывала у нас в Красноярске? Может по работе?

Итак, еда за сегодня:
З: гречка с молоком, печенье овсяное - 1шт.
О: мясо тушеное, перец болгарский, помидоры
У: мясо тушеное (когда я его уже доем? ), мацони - примерно 200гр.
в перерывах чай зеленый с молоком - примерно литр, может чуть больше.

мышцы болят, если честно... вчера, правда, массаж их немного расслабил, полегчало.

тренировку с Джиллиан обязательно выполню, но чуть позже.

Да, вес с утра порадовал - 71,2. Хотя объемы и внешний вид в целом меня интересуют намного больше, чем цифра на весах. Но всё равно, вес - это ориентир.
В апреле увидела часики - просто отпад, пообещала сама себе, что куплю их, когда буду весить 66 кг. Стоят дорого, но они того стоят Да и вообще стимул ведь должен быть существенным, да? А помимо основного стимула - у меня ещё и промежуточных - множество...